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搞完运动多久吃饭

定期坚持运动,不仅可以保证拥有强健的体魄,还可以避免过度肥胖,保持好的身材。运动的话要注意,要和吃东西之间间隔一段时间,不能吃完立马运动或者运动后后立马吃,都要适当的休息一段时间,以免身体不适。一般来说,建议运动之后休息半个小时以上,再吃东西。

1、搞完运动多久吃饭

通常在运动后,您必须至少休息 30-40 分钟,才能正常进食。 不建议运动后立即进食,因为这种情况会导致消化吸收不良,容易导致腹胀、腹痛等异常情况。

刚运动完的胃肠道供血量比较少,如果马上吃,很容易引起这种异常的不良反应。 休息一段时间后,全身的骨骼肌都比较松弛,胃肠道的供血量也逐渐增加,这样就可以避免消化不良。

2、运动后立即吃饭会胖吗

运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的饮食并且只吃 70% 的饱,你通常不会增加体重。 如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等,每天这样吃,很容易发胖。 但通常体重增加是随着时间的推移积累的结果。 这并不意味着只吃一顿饭就体重增加。 要控制体重,需要长期坚持。 一般来说,运动后的体力消耗比较大,会增加食欲。 如果你不控制你的食物摄入量和其他饮食摄入量,你就会营养过剩和新陈代谢不平衡。 如果热量在体内积聚,您将增加体重。

3、饭后多久可以运动

建议每餐后最好休息1-2小时再运动。经常运动的人,饭后休息30分钟左右,剧烈运动除外。一般来说,饱餐一顿后,人体内的大部分血液都集中在胃和肝脏。如果你马上去运动,它首先会导致一个储存大量食物的胃。因为颠簸,它会不断拉动固定胃的韧带,久而久之就会使韧带松弛,导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋,减弱胃的蠕动。

如果没有食物,等它充分磨碎后就会进入肠道,不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动,因为剧烈运动时全身肌肉的血液会增加,胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很容易引起消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至引起慢性胃病。

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